ゆきれぽ

2026年7月15日

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『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』

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一昨日は私の誕生日でした。いつのまにかいい大人になっていました。とは言え、残りの人生の中では今が一番若いのですよね。「もう歳だから…」と諦めてしまったら、この先ずっと諦め続けることになってしまいます。もちろん歳を重ねたことで、できないこともあります。でも何歳になっても、人として成長はしていきたいと思い、誕生日を機にこんな本を読んでみました。

『人生アップデート大全 ――停滞した自分を変える66の習慣』
池田貴将（いけだ・たかまさ）
ダイヤモンド社

たまには小説以外の本も読みたいと思い、明文堂書店の野口さんに相談したところ、教えていただいただいたのが、この本でした。今年2月の発売以来よく売れているそうですよ。それだけアップデートしたい人が多いということですよね。私もその一人ですが。（笑）

著者の池田さんは、ベストセラーとなった『覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰』などで知られる、リーダーシップ・行動心理学の研究者です。これまで出された本の累計発行部数は、なんと110万部を超えるのだとか。

『人生アップデート大全 ――停滞した自分を変える66の習慣』は、タイトルの通り、停滞から抜け出して、人生をアップデートするためのアイデアが紹介された一冊です。

科学的な知見や、哲学者・偉人の具体的なエピソードや言葉がベースになっているので、説得力があるのはもちろん、読み物としても楽しめます。

人によっては「今の状況に満足しているから別に変わらなくてもいい」と思う方もいるかもしれませんが、実は現状維持は衰退と同じだそうです。こわいー！

世界的コーチ・ベストラー作家のアンソニー・ロビンズによると、この世の中に現状維持というものは存在せず、進化するか衰退するかの、どちらかなんですって。

だからと言って、特別ことをする必要はありません。変わるためのヒントは日々の過ごし方や習慣のなかにあるそうで、この本には、毎日何をしたらいいのか、その具体的な方法が載っています。いくつか印象に残ったものを挙げてみますね。

◇幸せのハードルを低くする
幸せの反対は、不幸せではなく、こんなの当たり前だと思ってしまうことだそうです。これにはドキリとしました。私、ハードルを上げすぎていたなと。たしかに、小さなことでも幸せを感じられたら、毎日の印象も大きく変わりますよね。

◇やる気が起きないときは、心よりも先に身体を動かす
実際、身体を動かすことが、脳やメンタルの状態を大きく変えるそうですよ。これは私も実感しています。私は趣味でランニングをしていますが、走った後は身体も心も頭もスッキリします。また、人とお喋りをしながらゆっくり走るのも好きです。ゆるゆる走りながら、汗と共にストレスも発散しています。

なお、この本には、身体の動かし方の実践メソッドがたくさん載っています。それも日常生活の中でムリせずできることばかりです。動くことが好きな方はさっそく実践したくなると思います。一方で、動くのが苦手な方もいると思います。そんな方へのアドバイスも載っています。それに、この本を読んでいると、ちょっと動いてみようかなという気持ちになってくるのではないかしら。

また、この本には読書のメリットについても書かれています。たとえば、読書によって新しい考え方を取り入れることは、部屋の換気のようなものなんですって。あなたは自分の中に新しい風を入れていますか。閉めっぱなしでは空気も澱んでしまいますよ！ぜひ本を読んで新しい風を入れましょう。この本もいい風を運んでくれますよ。

池田さんによると、ちょっと変えるだけで、人生は動きだすそうです。そして、そのほんの少しの行動が、大きなちがいを生むのだとか。やることはたった1つでもいいそうですよ。それこそ、この本を読むことも、そのたった1つになると思いますよ。

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