grace

2021/10/20 水曜日

  • #今日のｇｒａｃｅ

10月20日のgrace

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田島悠紀子です。

11月7日の富山マラソンに向けて30キロ走をしてきました。

買ったばかりの新しいシューズを履いて。

マラソンの先生のアドバイスに従って、
調子が良くても飛ばさず、ゆっくり走ることを意識していたので
最初の10キロはこのまま最後まで余裕かも～と思っていたのですが、
段々疲れがたまり、25キロを超えたあたりからしんどくてしんどくて、
もう今日はここで終わりにしようと何度も思いました。
でも、どんなにゆっくりでも絶対に歩かない！
ということを今回の目標にしていましたので、
水分補給やトイレ休憩、ストレッチ以外は、全て走りました。
本番にエイドでしっかり休むことも想定して練習したおかげで
なんとか30キロを走り切れました。ホント疲れたー。そして、私、頑張ったー。（笑）

でも。。。
本番ではさらにここから12.195キロ走らなきゃいけないのよね。
そんなの絶対に無理～！と今は心から思いますが、
本番までの3週間、練習はしっかりと続けていきます！

参加者の皆さん、お互いケガには気を付けて本番を迎えましょうね。

そうそう、マラソンに向けて髪の毛を短くしました。
すでに気合いだけは十分です。（笑）

さて、明日のgraceは2999回！
プレ3000回を記念して、リスナーの皆さまに豪華プレゼントをご用意しました。

◎詳しくは　コチラ

ご応募お待ちしています。

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★13:45頃「ユキコレ」(ゆきれぽ)

田島悠紀子オススメの本をご紹介

●今日の本●
『民王 シベリアの陰謀』

◎本の詳しい紹介は　コチラ

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★14:15頃　graceピックアップ

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★15:20頃「お口の中から健康に」(医療法人社団向日葵会　うえだ歯科クリニック)

出演：歯科コンシェルジュ　Akkoさん

今日のテーマは「唾液の重要性を理解して健康寿命を延ばそう！」でした。

歯を含めたお口を一つの臓器として考えることが重要だそうです。
中でも唾液には、お口の中の細菌や食べかすを洗い流したり、
菌の増殖を抑えたりといった作用があるのだとか。
他にも様々な作用があるんですって。唾液、すごい！
唾液を出す機能をおとろえさせないためにも
お口の中を乾燥させないことが大事だそうです。

普段から口呼吸になっている方は、鼻呼吸を意識してみましょう！

次回は「サラサラ唾液とネバネバ唾液」についてです。

このコーナーでは「歯やお口の健康」についての質問をお待ちしています。
どんなことでもOKです。気軽にお寄せください。

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